Pourtant, il a nombre a nous penser et peut nous aider a aller plus dans notre tete.

Huit recommandations pour renouer avec votre corps que nous n’ecoutons pas assez.

Dans des vies sedentaires, pressees, la peau doit obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En meme temps libre, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Peu a son ecoute alors qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent comment en finir avec votre desequilibre qui n’est gui?re sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.

1. On te prend le temps de s’observer Afin de se comprendre

Nos emotions se traduisent vraiment physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention alors qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur les besoins affectifs.

« au moment oi? une emotion se presente a nous, c’est votre besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a nos identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant avec une ecoute des signaux corporels, on va pouvoir savoir a des reconnaitre : “J’ai Notre gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve comme emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que J’me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans cet etat ?” “Je ne me suis pas sentie reconnue ? Comprise ?” Prenez le temps de vous exercer a reperer et cela se marche en vous, ce qui vous frappe dans ces sensations physiques, ainsi, observez les emotions qui y sont associees : vos jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que i§a signale de votre etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple pour plus se comprendre et agir en consequence. »

2. On ose une fausse crise de nerfs pour faire baisser la pression

Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs tel le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.

• « Allongee paisiblement dans votre matelas, apres diverses belles respirations, tapez des poings en soulevant legerement vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez votre force qui sort de vous.
• Prenez une pause, puis faites ainsi avec les jambes.
• Prenez egalement une pause, et tournez la tete d’un cote puis de l’autre sans violence ni vous forcer, toujours en respirant bouche ouverte.
• Prenez une derniere pause, le temps de ressentir et cela se passe dans votre corps, votre decharge d’energie, une telle pression qui diminue Afin de retrouver une expression ouverte. »

3. On se masse Afin de se reconforter

Dans nos cultures occidentales, on se touche minimum, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a la circulation des energies.

« Une douleur physique ou psychique, c’est forcement un blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser le corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir bien.

• Posez ce main droite du cote gauche de ce nuque, ainsi, votre main gauche, du cote droit.
• Laissez descendre les mains ainsi dans ces trapezes.
• Continuez de descendre legerement pour masser les epaules,
• et prenez-vous dans vos bras tout en actionnant des mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement i  propos des points que vous ressentez douloureux.

Adoptez votre position avec l’intention de vous reconforter. Notre cerveau ne fera pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action i  propos des meridiens energetiques est immediate Afin de vous detendre et vous reconforter. »

4. On bosse sa posture Afin de s’affirmer

Il existe des positions physiques d’affirmation de soi. Ces dames en sont minimum defenseurs.

« Dans une inconscient collectif, des meufs, ca ne bouge jamais, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Lorsque l’on cause en se touchant les yeux, la bouche, la nuque, on ne ressent pas notre assurance ! Essayez de marcher votre domicile en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation Afin de des autres comme Afin de soi, sans agressivite ni peur, et une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au bureau, Afin de l’experimenter ensuite sans y penser. »

5. On renoue avec ses besoins physiologiques

On confond souvent les besoins physiologiques et nos besoins emotionnels. On mange comme sans avoir faim Afin de tromper l’ennui ou la lassitude. Di?s lors, on ne repond jamais a la faim, on utilise le corps comme une tentative d’echapper a des emotions desagreables.

« On reste aussi bien loin d’une ecoute attentive de les besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. La meditation en emplie conscience peut etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a nos besoins, en apprenant a reperer ce qui se marche en nous. Mais on va pouvoir aussi pratiquer plus simplement en permanence une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a ce que l’on fera.